به زبان ساده، بلوغ عاطفی توانایی شما برای تنظیم هیجانات خود در موقعیتهای مختلف و بر اساس موقعیت است. بخش مهمی از این بلوغ، توانایی شما در تحمل استرس و مقاومت در برابر اضطراب است. وقتی از نظر عاطفی به بلوغ رسیدید میتوانید موقعیتها را بهطور منطقی تجزیه و تحلیل کنید و عجولانه تصمیم نگیرید. وقتی میگوییم فردی از نظر عاطفی بالغ است، فردی را به تصویر میکشیم که میداند چطور احساسات و هیجانات خود را مدیریت کند طوریکه بر او غلبه نکنند.
نشانه های بلوغ عاطفی
- از این آگاه هستید که هیجانات شما از خودتان جدا هستند و شما را تعریف نمیکنند (مثلا شما یک فرد عصبانی نیستید و صرفا گاهی خشم را تجربه میکنید).
- این را میدانید که خودتان مسئول هیجاناتتان هستید و دیگران را بابت هیجانات خود سرزنش نمیکنید (به عنوان مثال میدانید اگر فردی شما را عصبانی کند، اینکه چه واکنشی نسبت به این عصبانیت میدهید مسئولیت خود شماست).
- میدانید هر هیجانی در کجای بدنتان تجربه میشود. هر هیجانی در قسمت مخصوصی از بدن تجربه میشود (بهعنوان مثال اضطراب در سینه و شکم تجربه میشود. خشم را در سر، شانه، سینه و دستها تجربه میکنید).
- به هیجانات و نیازهای دیگران توجه نشان میدهید.
- با آغوش باز انتقادات و فیدبکها را نسبت به خودتان میپذیرید. حتی اگر با انتقادات موافق نباشید حالت تدافعی نمیگیرید.
- میدانید چه احساسی دارید و آزادانه با احساسات خود ارتباط برقرار میکنید (به عنوان مثال اگر
- شکست عاطفی را تجربه کردهاید، احساسات خود را سرکوب نمیکنید و غم از دست دادن آن فرد را به آغوش میکشید).
- بدون اینکه به خود یا دیگری آسیب بزنید خشمتان را ابراز میکنید.
- میتوانید هیجانات خود را در موقعیتهای مختلف به خوبی تنظیم کنید.
- برای هیجانات و تجربیات دیگران فضایی امن ایجاد میکنید. بهطور سادهتر میتوان گفت دیگران راحت میتوانند در کنار شما هیجانات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند بدون اینکه بترسند از جانب شما آسیب ببینند.
- به هیجاناتتان اجازۀ «بودن» میدهید؛ یعنی آنها را سرکوب نمیکنید و از طرفی نمیگذارید بر شما غلبه کنند (مثلا در عین ناامیدی به ناتوانی و سیاهی محض نمیرسید).
